L’estate è un periodo meraviglioso, ma può anche essere pericoloso, specialmente per le persone anziane, poiché le alte temperature possono provocare un colpo di calore, una condizione grave che può causare danni severi se non trattata in tempo. Perché le persone anziane sono più vulnerabili? Con l’età, il nostro corpo ha più difficoltà a regolare la temperatura e la sensazione di sete può diminuire, portandoci a disidratarci senza rendercene conto. E infatti, per evitare un colpo di calore, bere acqua è fondamentale, come ti spiegheremo nel corso di questo articolo.
Cos’è un colpo di calore?
Per cominciare, spieghiamo esattamente cos’è un colpo di calore, un’emergenza medica che si verifica quando la temperatura corporea supera i 40 gradi Celsius. Questo è pericoloso, poiché può causare gravi danni agli organi ed essere fatale se non trattato in tempo.
Per rilevare che ciò sta accadendo, è necessario essere consapevoli dei sintomi dei colpi di calore, che sono i seguenti: alta temperatura corporea, pelle calda e secca, confusione o disorientamento, mal di testa, vertigini o capogiri, nausea e vomito, polso rapido e forte e, nei casi più gravi, perdita di coscienza. Se si presentano questi sintomi, è molto importante cercare assistenza medica il prima possibile.
Fattori di rischio negli anziani
Le persone anziane hanno maggiori rischi di soffrire di un colpo di calore per vari motivi:
- Riduzione della capacità di sudorazione: Il sudore è il meccanismo naturale del corpo per raffreddarsi, e nelle persone anziane questa produzione di sudore può essere meno efficiente.
- Problemi di salute preesistenti: Malattie croniche come il diabete, malattie cardiovascolari e problemi renali possono influire sulla capacità del corpo di regolare la temperatura.
- Farmaci: Alcuni farmaci possono influire sulla regolazione della temperatura corporea o sull’idratazione.
- Mobilità ridotta: La capacità limitata di muoversi e cercare ambienti più freschi può aumentare il rischio di colpi di calore.
Consigli per evitare il colpo di calore negli anziani
Alcuni consigli aggiuntivi per evitare il colpo di calore negli anziani sono i seguenti:
- Mantenersi idratati: Questo, come ti spiegheremo più specificamente in seguito, è cruciale. Senza dubbio, le persone anziane devono bere acqua regolarmente, anche se non hanno sete.
- Cercare luoghi freschi: Questo si può ottenere, in uno spazio chiuso, con aria condizionata o ventilatori e, inoltre, chiudendo persiane e tende per bloccare il calore del sole.
- Vestirsi leggeri: Gli indumenti di colori chiari e di tessuti traspiranti come il cotone aiutano a mantenere bassa la temperatura corporea.
- Evitare il sole: Nei giorni più caldi, si dovrebbe evitare di uscire tra le 11 e le 16, e se non c’è altra scelta, è consigliabile utilizzare un cappello e crema solare.
- Essere accompagnati: Le persone anziane devono essere monitorate regolarmente durante le ondate di calore, tramite visite regolari di familiari, amici o assistenti.
Perché l’acqua è così importante?
Bere acqua è una misura semplice ma chiaramente efficace per prevenire il colpo di calore perché le alte temperature o l’attività fisica fanno perdere acqua al corpo attraverso il sudore e se questa perdita non viene adeguatamente reintegrata, può portare a disidratazione, aumentando il rischio di soffrire un colpo di calore.
Senza dubbio, bere acqua ha un’infinità di benefici, alcuni dei quali sono i seguenti: regolazione della temperatura corporea, prevenzione della disidratazione, funzionamento ottimale degli organi, e mantenimento delle prestazioni fisiche.
Inoltre, per riuscire a mantenersi idratati, è consigliabile seguire una serie di raccomandazioni:
- Bere acqua regolarmente: Non bisogna aspettare di avere sete per bere acqua. La sete è un indicatore tardivo di disidratazione.
Aumentare l’assunzione di acqua nei giorni caldi: Quando fa più caldo, è importante aumentare la quantità di acqua consumata per compensare la maggiore perdita di liquidi tramite il sudore. - Avere acqua a portata di mano: Avere una bottiglia d’acqua in borsa o nello zaino è una buona opzione per poter bere, così sarà sempre a portata di mano.
- Consumare alimenti ricchi di acqua: Oltre all’assunzione di acqua liquida, è importante considerare che frutta e verdura come il melone, l’anguria, il cetriolo e il sedano hanno un alto contenuto di acqua e contribuiscono anche all’idratazione.
- Evitare bevande con caffeina e alcol: Queste possono aumentare la perdita di liquidi e favorire la disidratazione.
FONTANE D'ACQUA
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Fontane d’acqua nelle residenze: un buon alleato per l’idratazione degli anziani
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